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如何缓解打鼾?推荐停止打鼾的小贴士

作者:hg皇冠老牌网站 时间:2021-10-19 18:23
本文摘要:对许多人来说,晚上打呼噜影响睡眠是非常痛苦的。根据美国口腔颌面外科医生协会的统计数据,大约一半的美国人打呼噜。现在专家会告诉他一些解决问题的建议。 首先要从调整睡眠中的姿势转变。打呼噜的人侧睡比朝天睡更顺畅,可以自由选择适合侧睡姿势的枕头。另一个不打呼噜的原因是体重问题。 通过减肥减少脂肪,可以减轻睡眠中脖子的体重增加,减少喉咙内部的压力。这种压力是气道堵塞、打鼾的原因之一。人们经常被错误的概念误解。 也就是说,睡觉前喝酒可以睡得更好。

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对许多人来说,晚上打呼噜影响睡眠是非常痛苦的。根据美国口腔颌面外科医生协会的统计数据,大约一半的美国人打呼噜。现在专家会告诉他一些解决问题的建议。

首先要从调整睡眠中的姿势转变。打呼噜的人侧睡比朝天睡更顺畅,可以自由选择适合侧睡姿势的枕头。另一个不打呼噜的原因是体重问题。

通过减肥减少脂肪,可以减轻睡眠中脖子的体重增加,减少喉咙内部的压力。这种压力是气道堵塞、打鼾的原因之一。人们经常被错误的概念误解。

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也就是说,睡觉前喝酒可以睡得更好。专家回答说,喝酒可能会睡得更慢,但睡前喝酒不会使喉咙深处的肌肉受酒精的影响肿胀,从鼻腔到喉咙之间的上呼吸道狭窄,反而不会打呼噜。

睡觉前洗澡也有助于保持鼻道通畅,睡眠中排便更好。打呼噜问题严重的人,也可以带呼噜器睡觉时放在嘴里,或者做外科手术和激光手术进行化疗。最后的建议看起来很滑稽,但是每天唱20分钟的歌很明显,3个月后打呼噜的患者的症状不会减少。


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